Effect of hamstring stretching methods on improvement of lumbar flexibility in adults.

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doi:2008.17.2.243

Exerc Sci > Volume 17(2); 2008 > Article

Exercise Science 2008;17(2): 243-250. doi: https://doi.org/10.15857/ksep.2008.17.2.243

슬괵근 스트레칭 운동방법이 성인의 허리 유연성 증가에 미치는 영향

김경¹, 한진태², 유재응³

¹대구대학교
²경성대학교
³동원대학교

Effect of hamstring stretching methods on improvement of lumbar flexibility in adults.

ABSTRACT

김경, 한진태, 유재응. 슬괵근 스트레칭 운동방법이 성인의 허리 유연성 증가에 미치는 영향. 운동과학, 제17권 제2호. 243-250, 2008. 본 연구는 20대 성인을 대상으로 세 가지의 슬괵근 스트레칭 운동방법에 따른 허리유연성에 미치는 영향을 분석하는데 목적이 있다. 운동 수행에 있어서 중요한 요인인 허리 유연성 향상을 위하여 현장에서 쓰이는 세 가지의 스트레칭 운동방법(Hip flexion and knee extension with supine 방법, Hip flexion and knee flexion with supine 방법, Hip flexion and knee extension with sitting 방법)을 비교함으로써 허리의 유연성에 효율적인 운동이 무엇인지 알아보기 위해 본 연구를 시도하게 되었다. 대상자는 39명으로 실험은 총 6주간 실시하였다. 허리의 유연성을 측정하기 위해 TAKEI회사(Japan)의 금속제 디지털 좌전굴 측정계(Sitting Trunk Flexion Meter)를 사용하였다. 각 운동 그룹에 적용된 각각의 운동 방법 모두 피 실험자들의 유연성 향상에 기여를 하였다. 세 그룹의 유연성 향상의 정도가 유의한 차이가 있고 유연성 향상 정도는 운동 3 그룹, 운동 1 그룹, 운동 2 그룹 순으로 향상 되었다. 이상의 결론을 종합해 보면 세 그룹의 슬괵근 스트레칭 운동방법은 허리유연성 향상에 긍정적인 영향을 미쳤으며 그 중 Hip flexion and knee extension with sitting 방법이 초기 허리 유연성 증가에 효과를 보였다. 향후 허리 유연선 증가를 위한 다양한 스트레칭 방법을 개발하여 환자 상태에 따라 적용할 수 있는 연구가 필요하다고 사료된다.

Key words: 운동, 고관절 굴곡, 요부 유연성