| 양측과 편측 저항 훈련이 하지 근력의 bilateral deficit에 미치는 영향 |
| 박성태1, 정덕조2 |
1서울대학교 건강운동생리학 실험실
2서원대학교 |
| Effects of bilateral and unilateral resistance training on bilateral deficit of muscle strength in lower limbs |
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| ABSTRACT |
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본 연구의 목적은 2가지 가설 즉, 양측, 편측 근력 수축에 따른 bilateral deficit 현상이 나타나는지와 12주간의 양측, 편측 저항 훈련에 의해 bilateral deficit의 변화가 나타나는지를 검증하는 것이다. 근골격계 이상이 없는 건강한 남자 대학생 21명을 양측 저항 훈련군, 편측 저항 훈련군, 통제군으로 각각 7명씩 무선할당하였다. 12주간의 저항 훈련 전후에 레그 프레스와 레그 익스텐션 종목에 대한 양측과 편측 최대근력(1RM)을 측정하였고, 저항 훈련은 12주간, 주당 3일, 1일 40～60분간 그룹별 양측, 혹은 편측 운동을 수행하였다. 측정 결과, bilateral deficit는 레그 프레스 측정에서만 유의하게 나타났다. 양측 저항훈련은 bilateral deficit을 감소시켰으나, 편측 저항훈련은 두 움직임 모두 bllateral deficit를 증가시켰다. 특히 편측 저항훈련 집단은 레그 익스텐션에서 안정시 bilateral deficit이 보이지 않았지만, 저항 훈련으로 bilateral deficit이 유의하게 나타나는 것을 확인하였다. 결론적으로, bilateral deficit는 레그 프레스와 같은 다관절 운동에서는 나타난 반면, 단일관절 운동에서는 나타나지 않았고, 이 현상은 bilateral training으로 감소되었다. |
| Key words:
양측, 편측, 저항훈련, 양측 결손, 다관절, 단일관절 |
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