본 연구에서는 엘리트 남자 봅슬레이 및 스쿼시 선수들로 구성하였다. 선정 기준은 날씨에 영향을 받는 동계종목이거나 제한된 공간에서 시합이 이루어지는 종목으로 준비운동의 진행이 다소 어려운 스포츠로 선정하였다. 측정 전 모든 참가자들을 대상으로 연구의 목적 및 진행 절차에 대한 교육을 실시하였으며, 참여를 원하는 선수들에 한하여 동의서(봅슬레이: 4명, 스쿼시: 5명)를 받았다. 본 연구에 참여한 선수들의 신체적 특징은 Table 1과 같다.

본 연구에서는 국가대표 선수들을 대상으로 다양한 준비운동의 적용 후 측정된 결과를 비교하기 위해 Windows SPSS 25.0을 이용하였으며, 모든 측정값의 평균 및 표준편차를 산출하였다. 처치에 따른 변화를 관찰하기 위해 비모수적 통계기법인 Kruskal– Wallis H 검증을 실시하였으며, 사후검증은 Mann-Whitney U 검증을 적용하였다. 모든 통계적 유의 수준은 p <.05로 설정하였다.

젖산측정 결과는 Table 2와 같다. 처치 적용 전 후 3분, 5분에 측정된 젖산의 변화를 관찰한 결과 처치 후 3분 시점에서 통계적 유의차가 있는 것으로 나타났다(χ² =9.036, p =.021). 처치 간 차이를 확인하기 위해 사후검증을 실시한 결과 WBV 처치가 통제 처치보다 젖산발현이 약 13% 많은 것으로 나타났으며, PWU 처치는 통제 처치보다 9% 높은 것으로 나타났다.

신경전도속도에 대한 결과는 Table 2와 같다. 신경전도검사에서 전, 후, 3분, 5분에 측정된 전도속도의 변화를 관찰한 결과 처치 후 3분 시점에서 통계적 유의차가 있는 것으로 나타났다(χ² =8.242, p =.041). 사후검증 결과, PWU 처치가 통제 및 조깅 처치보다 각 9%, 8.7% 높은 것으로 나타났다.

등속성근력검사에 대한 결과는 Table 3과 같다. 등속성근력검사 측정 시 peak torque, total work에서는 처치 간 통계적 유의차가 나타나지 않았지만, average power의 오른쪽 무릎 신전 요인에서 처치 간 차이가 있는 것으로 나타났다(χ² =8.799, p =.032). 처치 간 차이를 알아보기 위해 사후검증을 실시한 결과 PWU 처치가 통제 그룹보다 약 14% 높은 것으로 나타났다.

활동 시 움직임의 강도 및 지속 정도에 따라 체내에너지 분자인 포도당(glucose)은 대사를 통하여 아데노신삼인산(ATP)을 생산하는 일련의 과정을 거치게 된다. 이때 ATP 생산은 유산소 또는 무산소 대사 차이로 인하여 각각 다른 에너지 생산 체계를 거치게 되고 이런 상황에서 포도당이 완전 연소되어 물과 이산화탄소를 생산하거나 젖산(Lactate)과 같이 불완전 연소로 인한 부산물을 생성하게 된다. 젖산은 포도당이 분해 후 산소부족으로 인하여 젖산탈수소효소(LDH)의 중재로 생산되며, 이는 강도에 따른 에너지 동원 비율을 가늠할 수 있는 척도이기에 운동 효과에 대한 검증 지표로 현재까지 그 중요성이 강조되고 있다[35,36].

본 연구에서는 운동 종료 3분 후 WBV 및 PWU 처치에서 젖산이 높게 발현되었으며(χ² =9.736, p =.021), 통제 처치와 통계적 유의차가 있었지만(각 p =.002, p =.005) 조깅과는 유의차가 없는 것으로 나타났다(각 p =.234, p =.505). 준비운동은 관절가동범위 증가, 근이완, 체온상승 및 말초 혈류 촉진과 같은 운동 전 경기력 개선 및 상해 예방을 위한 다양한 이점을 가지고 있으며, 전술한 내용과 같이 정적, 동적, 능동, 수동의 4가지 형태로 필요에 따라 적용되고 있다[1,6,7]. 특히 가벼운 조깅은 준비운동으로 가장 보편화된 방법으로써[1,9], 대부분의 스포츠 종목에 적용이 가능하여 선수 및 지도자가 주로 활용하고 있는 방법이다. 그러나 조깅은 날씨 및 공간과 같은 환경적 요인에 많은 영향을 받으며, 실내에서도 트레이드밀과 같은 장비가 없으면 적절한 준비운동을 진행하는데 어려움을 겪게 된다[30]. 본 연구에서는 준비운동의 운동 강도를 관찰하고자 젖산을 측정하였으며, WBV 및 PWU 처치가 조깅과 모든 시점에서 유의차가 없는 것을 확인하였다. 이는 통제 처치를 제외한 3가지 처치가 유사한 양의 젖산이 분비됨을 알 수 있으며, 그러므로 본 연구에서 진행된 WBV 및 PWU 처치는 조깅의 준비운동 강도인 50%VO_2max 또는 70%HR _max와 유사한 강도임을 알 수 있다.

신경전도검사는 신경에서 전하가 이동하는 속도를 근거로 근기능 평가 및 진단에 사용되고 있으며, 근육과 신경의 전기생리학적 특성을 이용하여 다양한 질환의 감별 및 분류에도 활용되고 있는 검사방법이다[37]. 일반적으로 임상학적 접근이 대부분이지만 최근 경기력 검증을 위한 조사 방법으로 활용되고 있으며, 성별, 연령, 피부 민감도, 신장 등 외생 변수에 의한 결과 값의 오차가 발생될 수 있기 때문에[38] 본 연구에서는 결과 값에 대한 신뢰성 확보를 위해 동일 집단으로 구성하여 측정을 진행하였다.

본 연구에서 신경전도검사 시 WBV 처치를 제외한 나머지 두 그룹에서 PWU 처치와 통계적 유의차가 있는 것으로 나타났다(χ² =8.242, p =.041). 플라이오메트릭은 신전단축주기(stretch-shortening cycle, SSC)를 활용한 운동방법으로 빠른 신장성 수축 후 단축성 수축의 교차 시 발생되는 근 적응에 근거하여 근육과 건의 강화뿐만 아니라 신경 적응에도 중요하게 여겨지는 운동방법이다[39]. 신경의 적응은 신경 자체의 비후적 변화 또는 적응, 운동 단위 증가 및 개선에 의한 것으로 보고되고 있으며[40], 이런 변화를 위해 운동 프로그램 구성 시 신경학적 적응의 중요성이 강조되고 있다[41]. 이를 근거로 선행연구에서도 플라이오메트릭 운동 적용 후 참가자들의 비복근 전도 속도가 약 14% 개선된 것으로 나타났으며[42], 일반인을 대상으로 진행된 연구에서도 플라이오메트릭 처치 후 약 6%의 신경전도속도의 개선이 나타난 것으로 보고되었다[43]. 이는 신경전도속도는 트레이닝의 형태의 의해 결정된다는 선행연구의 결과와 동일함을 알 수 있다[44]. 그러므로 준비운동의 형태인 PWU의 적용은 신경전도속도 변화에 긍정적인 영향이 있음을 알 수 있다.

등속성근력측정은 다양한 스포츠 종목에서 체력 수준 및 경기력 평가를 위한 방법으로 각 부위별 근력 측정 및 강도 조절이 용이하여 많은 연구에서 활용되고 있다. 또한 근력 및 근지구력을 평가하기에 있어 가장 객관적이며 타당도와 신뢰도가 확보된 측정방법이기도 하다[45]. 본 연구에서는 통제그룹과 비교하여 PWU 처치에서만 통계적 유의차가 있었으며, 통제군에 비해 약 14.2% 높은 것으로 나타났다. 선행연구에서도 플라이오메트릭 형태의 준비운동의 적용이 다른 준비운동과 비교하여 파워가 7.4% 증가된 것으로 보고하였으며[46], 펜싱선수들을 대상으로 플라이오메트릭의 훈련 적용이 처치 전과 비교하여 3.8-38.6%까지의 근파워 변화를 유도한 선행연구와 동일한 결과임을 알 수 있다[47]. 이와 같은 변화를 Wei et al. [48]의 연구에서는 Post Activation Pontentiation (PAP)과 비교하여 설명하고 있다. 플라이오메트릭과 같은 고강도 운동은 강한 신경자극을 통하여 연접틈새(synaptic cleft)로 많은 양의 아세틸콜린을 방출하게 되며, 이후 방출된 아세틸콜린은 시냅스 후 뉴런(postsynaptic cell)의 수용기와 결합하여 전기적신호로 변화되어 근형질세망을 자극하고 칼슘의 분비를 증가시키게 된다. 결국 이와 같은 과정을 거쳐 운동 단위 상향 및 발화율(rate of firing) 증가를 기인하게 되어 더욱 강력한 근수축을 유도하게 된다[24,40]. 본 연구에서는 PWU 처치에서만 통계적 유의차를 관찰할 수 있었으며, 이는 다양한 스포츠 종목에서 공간과 환경의 제약 없이 준비운동의 형태로 플라이오메트릭이 사용될 수 있을 것으로 여겨진다.